Wie wichtig ist Schlaf für den Sport? Mein Selbstversuch

Sport Schlaf

Mein Name ist Bjoern Steinbrink und ich bin begeisterter Schlafberater. Und Läufer.

In meinem Job setze ich mich täglich mit dem spannenden Thema Schlaf auseinander. Ich berate Menschen bei Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen wie Schlafmangel, Rückenschmerzen und Nackenverspannungen. Meine Kunden stammen aus allen Altersgruppen und kommen mit verschiedenen Wünschen zu mir zur Beratung. Das Hauptanliegen ist aber fast immer gleich – besser schlafen und schmerzfrei aufwachen.

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Das guter Schlaf aber noch viel mehr kann, werde ich in diesem Blog beweisen. Heute ist der 24. März 2019, und ich beginne mit einem besonderen Projekt bzw. einem Selbstversuch. Am 02. Juni 2019 findet der Ruhr Marathon statt, an welchem ich teilnehmen werde.

Meinen (vorerst!) letzten Marathon mit einer Zeit von 4:56 habe ich Jahr 2009 in Münster bestritten. Bereits damals bin ich nur mit dem Ziel, einfach anzukommen gelaufen, aber seitdem habe ich über 15 Kilogramm zugenommen, meine Körperform nicht gerade optimiert und eher selten Körperkontakt mit meinen Laufschuhen gehabt.

In den nächsten 10 Wochen werde ich aufzeigen, wie wichtig Schlaf für erfolgreiches Training und die Regeneration im Sport ist. Besonders für eine Marathonvorbereitung. Schlaf als eigene Trainingseinheit zu sehen, fällt vielen eventuell schwer, aber wer diese Einheit in seinem Trainingsplan unterschätzt, wird deutlich schlechtere Ergebnisse erzielen – egal ob Leistungssportler, Yogaschüler, Fitnessfreak oder Hobbyläufer.

Zu meinem verschiedenen Trainingsmethoden rund um Schlaf bzw. Schlafen wird es einzelne Blogbeiträge geben, so das jeder Leser für sich entscheiden kann, wie er meine Erfahrungen für sich selbst positiv umsetzen kann.

Meine Lauftrainingseinheiten könnt ihr über meine Facebook-Seite bzw. Runtastic verfolgen.

Ich freue mich sehr auf das Projekt und bin sehr gespannt. Raus aus der Theorie – rein in die Praxis. Lasst uns starten!

Euer Bjoern

Bjoern Steinbrink - Schlafberater

Bjoern Steinbrink Schlafberater

Als Schlafberater helfe ich Menschen deutschlandweit am Telefon oder im persönlichen Gespräch vor Ort, die beste Lösung für einen gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. In diesem Blog teile ich mein Wissen mit denjenigen, die uns nicht mal eben in unseren Filialen oder Partner-Filialen besuchen können.