In meinem Buch "Schlafnavigation" widerlege ich 50 Schlafmythen und Falschaussagen. In diesem Beitrag zeige ich auf, warum die oben getätigte Aussage FALSCH ist!
Diese Aussage ist falsch formuliert. Es sollte korrekterweise heißen: Wenn die Matratze nicht zu meiner Körperform passt, bekomme ich Rückenschmerzen.
Auch wenn die Unterfederung wichtiger ist als die Matratze, hat die Matratze dennoch zwei wichtige Aufgaben: Sie muss an den richtigen Stellen unterstützen und an den richtigen Stellen nachgeben. Doch was sind die "richtigen Stellen" und wie stark muss die Matratze unterstützen oder nachgeben? Dies muss im Rahmen einer guten Matratzenberatung erarbeitet werden. Eine gute Matratze sollte jedoch auch wenig Druck auf Gelenke, Gefäße und Muskeln ausüben, da Druck niemals gesund ist.
Zusammengefasst bedeutet dies, dass man so weich liegen kann, wie man möchte, solange die Unterstützung dennoch ausreichend ist. Wenn man in einer “Hängematte” liegt, erhält man keine ausreichende Unterstützung und kann schnell Rückenprobleme bekommen. Allerdings gibt es auch feste Hängematten, weshalb die oben genannte Aussage einfach falsch ist.
Wenn man all diese Aspekte beachtet, kann man eine Checkliste mit drei Punkten abarbeiten:
1.) Bietet die Matratze ausreichend Unterstützung im Taillen- und Hohlkreuzbereich entsprechend meiner Körperform?
2.) Gibt die Matratze im Becken- und Schulterbereich entsprechend meiner Körperform ausreichend nach?
3.) Übt die Matratze wenig Druck aus, um Gelenke, Gefäße und Muskulatur nicht zu belasten?
Wenn diese drei Punkte erfüllt sind, ist alles in bester Ordnung. Die ergonomisch richtige Schlafposition wird dann durch die Unterfederung erreicht. Damit ist das gute Liegen gewährleistet.
Schaue Dir auch mein Video dazu an...folgt in Kürze
Mein Tipp: Die Matratzenhöhe ist kein Qualitätsmerkmal für gutes und gesundes Liegen. Entscheidend für die Ergonomie ist die Unterfederung und mit einer zu hohen Matratze nehme ich mir diesen positiven Effekt weg. In vielen Fällen sind Matratzen 18 bis 23 cm hoch und das ist auch vollkommen ausreichend.
