Im Grunde reagieren wir tagtäglich wie eine Uhr: unser Körper ist jede Sekunde des Tages in irgendeiner Form aktiv und unsere Gedanken stehen nie komplett still. Entnimmt man einer Uhr jedoch ihre Batterien, so bleibt das Ziffernblatt stehen und sie läuft außer Takt.Was für die Uhr die aufgeladenen Batterien sind, ist für uns Menschen der Schlaf.
Unsere Schlafzeit und vor allem auch unsere Schlafqualität bilden die Grundlage unserer körperlichen und psychischen Gesundheit. Wussten Sie zum Beispiel, dass bereits 24 Stunden Schlafentzug auf Ihren Körper eine ähnliche Auswirkung hat wie ein Blutalkoholwert von einer Promille? Eine bedenkliche Erkenntnis.
Aber Sie müssen sich nicht mit der Situation abfinden, sich nachts wach von der einen Seite zur anderen zu wälzen – denn Sie können den richtigen Takt Ihrer inneren Uhr aktiv mitbestimmen. Die folgende Infografik fasst wichtige Experten-Tipps für einen gesunden Schlaf zusammen, mit denen Sie Ihre Schlafqualität verbessern und so Schlafstörungen gezielter vermeiden können:
Quelle: http://www.ergotopia.de/expertentipps-gesund-schlafen
