Adventskalender 2025

01.12.2025

Wusstest Du, dass der Lattenrost eigentlich der heimliche Superheld im Schlafzimmer ist? 🦸‍♂️
Ich sage ja immer: 60–70 % der Liegeergonomie kommen vom Lattenrost – also von der echten Anpassung an Deinen Körper.

Warum? Ganz einfach: Stell Dir mal 1000 Menschen in einer Reihe vor. (Ja, dauert etwas, aber bleib bei mir 😄).
Maximal drei davon haben eine annähernd ähnliche Körperform. Drei!
Das heißt, theoretisch bräuchten wir über 300 verschiedene Matratzen, damit jeder die perfekte findet. Viel Spaß beim Probeliegen… bring Proviant mit. 🤷‍♂️

Oder anders erklärt:
Angenommen, es gäbe auf dem Matratzenmarkt nur 20 Schulterzonen, nur 20 Beckenzonen und nur 20 Taillenzonen.
(Die Realität ist chaotischer, aber wir tun mal so, als wäre die Welt logisch.)

20 × 20 × 20 = 8000 verschiedene Matratzen.
Und eine davon passt genau zu Dir.
Die Suche wird ungefähr so spaßig wie ein Überraschungsei ohne Überraschung. 🙃

Und nein: Matratzen passen sich NICHT automatisch an.
(Physik sagt: „Nö!“)

Also wie kommt man nun zum optimalen Liegegefühl?
👉 Mit einem ergonomisch einstellbaren Lattenrost.
Einen, der sich wirklich an Dich anpasst – und nicht umgekehrt.

Ich hab zum Beispiel die bedbase entwickelt.
Damit kann ich über 200.000 Körperformen abbilden – ohne dass Du 200.000 Matratzen testen musst.
Und das Beste: Sie ist mit fast allen Matratzen kombinierbar. ✔️

Fazit: Deine Matratze ist wichtig – klar.
Aber der Lattenrost ist derjenige, der den Rücken wirklich rettet… der wahre MVP unter den Schlafzimmermöbeln. 😎

02.12.2025

Faserdecken: die unterschätzten Helden unter den Zudecken! 🛏️✨

Viele glauben ja immer noch, dass man unter allen Faserdecken schwitzt.
Spoiler: Man schwitzt nur unter den billigen.
Also denen, die irgendwo zwischen Plastikplane und Gewächshausfolie angesiedelt sind. 🌡️😅

Ja, Naturhaar- und Daunendecken kann man waschen – theoretisch.
Praktisch leiden sie aber jedes Mal ein bisschen darunter.
Und gerade Allergiker brauchen etwas, das bei einer Runde in der Waschmaschine nicht direkt in die Midlife-Crisis fällt.
👉 Faserdecken sind hier die beste Wahl.

Aber – jetzt kommt’s – Qualität entscheidet!
Faserdecken gibt’s von „kostet weniger als ein Döner“ bis hin zu „warum ist das so teuer und ist da Gold drin?“
Für eine gute Faserdecke im Standardmaß darf man gerne 200–300 € investieren.
Dafür bekommt man Materialien, die NICHT aus Recycling-Müllresten bestehen und ein Inlett, unter dem man nicht fühlt wie in einem Saunazelt. 🙃

Denn mal ehrlich:
Wenn das Bettklima nicht stimmt, schläft niemand gut.
Und wer schon mal unter einer Billigdecke lag, weiß:
Das fühlt sich an wie ein 5-Euro-Laufshirt.
Lässt keine Feuchtigkeit raus, man friert trotzdem – und ja…
der Geruch am Ende ist ein Kapitel für sich. 🥴

Fazit: Faserdecken sind KEIN Problem.
Billige Faserdecken schon.
Gönn Dir Qualität – Dein Schlaf wird’s Dir danken. 😌

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03.12.2025

„Mein Kissen ist schuld!“ –
Ja klar… und mein Kühlschrank ist verantwortlich dafür, dass ich Schokolade esse. 🙃

In über 90 % der Fälle ist das Kissen gar nicht das Problem.
Auch wenn die Kissenindustrie uns gern erzählen möchte, dass ein neues Kissen quasi ein medizinisches Wunder vollbringt – Spoiler: Tut es nicht.

Wer Nackenverspannungen hat, hat meist Stellschrauben im Alltag, die nichts mit Produkten oder Shopping zu tun haben.
Und wenn wir dann doch mal ins Schlafzimmer schauen, liegt die Ursache oft ganz woanders:

👉 Zu feste Matratze
👉 Falsch eingestellter oder minderwertiger Lattenrost

Gerade Seitenschläfer brauchen vor allem eines:
Eine Schulter, die vernünftig einsinken kann – nicht eine, die jeden Abend denkt, sie trainiert für den Betonliege-Weltmeistertitel. 😅

Das Kopfkissen selbst ist am Ende nur das Sahnehäubchen auf deinem Bettsystem.
Es muss die richtige Höhe haben, gemütlich sein und sich gut anfühlen – mehr nicht.

Natürlich schläft jemand, der seit 12 Jahren sein 80×80-Daunenkissen nicht gewaschen, geschweige denn aufbereitet hat, auf jedem neuen Kissen wie im Wellnesshotel. 😇
ABER: Viele Menschen haben 10 Kissen im Schrank – und keins passt!

Warum?
Ganz einfach:
Wenn die Bettausstattung nicht zum Körper passt, dann drückt es im Schultergürtel, als würde man mit einem Rucksack schlafen.
Da kann das Kissen noch so fancy, ergonomisch oder NASA-zertifiziert sein – es wird nichts ändern.

Fazit:
Ein Kissen kann viel – aber es kann nicht zaubern.
Zaubern kann nur ein Bettsystem, das wirklich zu DIR passt.

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04.12.2025

„Hauptsache viel Füllung, dann wärmt’s besser!“
Klingt logisch.
Ist aber ungefähr so richtig wie: „Mehr Salz macht jedes Essen besser.“ 🤦‍♂️😄

Bei Bettdecken – egal ob Daune, Faser oder Tierhaar – gilt ein einfacher Grundsatz:
👉 Nicht die Menge zählt. Die Qualität entscheidet.

Eine Bettdecke hat eigentlich nur zwei Jobs:
1️⃣ Feuchtigkeit abtransportieren, damit Du nachts nicht auskühlst.
2️⃣ Wärme halten, ohne dich in ein Tropenhaus zu verwandeln.

Kurz gesagt:
Deine Bettdecke ist eine Klimaanlage.
Nur ohne Strom, ohne Fernbedienung und hoffentlich ohne lautes Brummen. 😉

🪶 Ein Beispiel: Die gute alte Daune

Viele denken bei „Daune“ an Omas XXL-Decke –
schwer genug, um damit notfalls ein Auto zu beschweren. 🚗💨
Dazu noch Federnbeimischung: viel Volumen, wenig Preis, wenig Komfort.

Heute gibt’s das Gegenteil:
👉 Eiderdaune – die Champions-League unter den Daunen.
Eine Winterdecke daraus ist so dünn, dass man glaubt, jemand hätte das Füllmaterial vergessen.
Und trotzdem:
• perfekte Feuchtigkeitsregulation
• fantastischer Wärmeeinschluss
• die beste „Klimaanlage“, die Geld kaufen kann
(…und ja, man braucht tatsächlich ziemlich viel Geld 😅)

💡 Gilt für ALLE Materialien:

Je besser die Qualität,
desto weniger Material braucht man.

Und je schlechter die Qualität,
desto sicherer verwandelst du dich nachts in eine Mischung aus Eiszapfen und Dampfbadbesucher.
Denn:
Wenn das Material die Feuchtigkeit nicht abführt, bleibt sie auf der Haut → Du kühlst aus → und schwitzt gleichzeitig.
Ein Traum… nur leider keiner der guten. 🙃

Fazit:
Dicke Decke heißt gar nichts.
Gute Materialien heißen alles.

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05.12.2025

Snoozen – der morgendliche Selbstbetrug in Raten. ⏰😅

Ein guter, klassischer Wecker hat keine Snooze-Taste.
Und weißt du was? Das ist perfekt so.

Wenn morgens der Wecker klingelt, ist das für deinen Körper ein ganz klares Signal:
👉 „Tag startet! Aufstehen! Los geht’s!“
(Ob wir bereit sind oder nicht… aber das ist ein anderes Thema. 🙃)

Natürlich wäre es ideal, wenn man kurz vor dem Wecker aufwacht – so wie diese beneidenswerten Menschen, die morgens mit Sonnenstrahl-Lächeln aus dem Bett schweben.
Aber die Realität?
Naja… sagen wir mal: eher zäher Hefeteig als glitzerndes Morgenelfchen. 😄

Und was machen viele von uns?
Das Signal kommt…
Klingeln!
Wir hauen auf den Wecker wie ein Ninja auf Speed und drehen uns wieder um.

Was soll der Körper da bitte denken?
„Aufstehen?“
„Nicht aufstehen?“
„Fehlalarm?“
„Abwarten?“
Oder doch: „Sag mir einfach Bescheid, wenn du dich entschieden hast…“ 🤦‍♂️

Und dann kommt das eigentliche Drama:
Die Snooze-Taste.
Gedrückt einmal.
Gedrückt zweimal.
Gedrückt fünfmal.
Der Körper komplett verwirrt:
„Wach? Schlaf? Warum weckst du mich alle 8 Minuten? Hast du Langeweile?“

Besser wird das Aufstehen dadurch übrigens nicht.
Im Gegenteil:
Du ziehst den schlimmsten Teil des Morgens einfach künstlich in die Länge – wie einen schlechten Film, der kein Ende findet.

Deshalb gilt:
👉 Wecker klingelt… Füße aus dem Bett.
Kurz und schmerzvoll.
Aber wenigstens effizient.

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06.12.2025

Stell dir vor, zwei Menschen stehen nebeneinander. Beide sind 190 cm groß und wiegen 100 Kilogramm.
Klingt erstmal nach Zwillingen, oder?
Aber jetzt wird’s spannend: Der eine ist ein Handballspieler – breite Schultern, starke Muskulatur, sportliche Statur.
Der andere liebt das Leben, das Essen und die Gemütlichkeit – sein Schwerpunkt liegt eher… sagen wir mal: zentral. 😄

Und trotzdem denken viele Menschen immer noch, dass beide auf derselben Matratze und demselben Lattenrost ergonomisch perfekt liegen sollen.
Ja klar… und im selben Atemzug behaupten wir dann auch, dass alle Menschen dieselbe Hosengröße tragen. 🙃

Tatsache ist: Zwei völlig unterschiedliche Körperformen brauchen zwei völlig unterschiedliche Einstellungen.
Der Handballer braucht eine stark ausgeprägte Schulterzone, damit er gut einsinken kann.
Der Genießer von nebenan hingegen benötigt eher eine gezielte Stützung im Beckenbereich, damit die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form bleibt.

Und jetzt der Knüller:
Das alles hat nichts, aber wirklich gar nichts mit dem berühmten Härtegrad zu tun.
Diese „Härtegrade“ wirken so, als wären sie eine verlässliche Größe – sind aber so genormt wie Handschriften von Ärzten.
Jeder Hersteller hat seine eigene Interpretation.

Es kann sogar sein, dass Härtegrad 1 (soft) bei Hersteller A fester ist als Härtegrad 3 (fest) bei Hersteller B.
Völlig normal in der Matratzenwelt – nur logisch ist es nicht.

Und natürlich gibt es dann diese hübschen Tabellen in Onlineshops oder beim Discounter:
„Für Männer bis X kg perfekt geeignet“ oder „Empfohlen ab Y cm Körpergröße“.
Das sieht toll aus, vermittelt Sicherheit – ist aber in Wahrheit nichts anderes als eine sehr grobe Orientierung für Produkte, die eben ohne Beratung verkauft werden sollen.
So ähnlich wie ein Kochbuch, das sagt: „Salz nach Gefühl“ – hilft irgendwie, aber nicht wirklich. 😉

Am Ende bleibt die wichtigste Erkenntnis:
Gleiche Größe + gleiches Gewicht heißt noch lange nicht, dass zwei Menschen ergonomisch dieselben Anforderungen haben.
Individuelle Körperform = individuelle Einstellung von Matratze und Lattenrost (z. B. der Bedbase).
Ergonomie lässt sich nicht pauschalisieren – auch wenn es für die Werbung manchmal bequemer wäre.

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07.12.2025

Handball ist ohne Frage eine der faszinierendsten, dynamischsten und spektakulärsten Sportarten überhaupt. Schnelle Spielzüge, explosive Sprints, brutale Richtungswechsel, Sprünge, Landungen – alles drin, alles intensiv.
Aber wenn wir das Ganze einmal aus evolutionsbiologischer Sicht betrachten, wird schnell klar:
Unser Körper war für Handball ungefähr so vorgesehen wie ein Smart fürs Offroad-Rennen. 😄

Der menschliche Bewegungsapparat entstand über Jahrtausende für Dinge wie ruhiges Gehen, langes Laufen, Klettern oder das Werfen leichter Gegenstände.
Nicht für „Ich spring jetzt drei Meter hoch, drehe mich in der Luft um 180 Grad und knalle anschließend beim Landen meine komplette kinetische Energie in Knie und Sprunggelenk.“

Und trotzdem lieben wir diesen Sport.
Der Preis?
Unser Körper läuft dabei häufig am Limit – und manchmal auch mit Warnblinkanlage.
Zerrungen, Überlastungen, Bänderrisse… das ist im Handball nicht die Ausnahme, sondern eher der charmante Begleiter, den keiner eingeladen hat.

Was viele unterschätzen:
Der Körper kann diese enorme Belastung nur dann dauerhaft kompensieren, wenn Regeneration nicht als „nice to have“, sondern als trainingswichtiger Bestandteil behandelt wird.

Und hier spreche ich nicht theoretisch oder aus Lehrbuchwissen:
👉 Ich habe als Regenerationstrainer ebenso mit Spielern der 1. Handball-Bundesliga gearbeitet  als auch mit leistungsorientierten D-Jugenden.
Ich kenne die Belastungen, die Herausforderungen und vor allem die Fehler, die viele machen.Regeneration ist kein Luxus – es ist der unsichtbare Teil des Trainingsplans.

Deshalb sage ich ganz klar:
Schlaf und Regeneration sind für jeden Sportler der Erfolgsfaktor Nummer 1.
Ohne ausreichende Erholung sinkt die Leistungsfähigkeit, das Verletzungsrisiko steigt – und irgendwann reagiert der Körper so wie ein alter Laptop: laut, langsam und ständig am Limit.

Wer langfristig gesund und leistungsfähig Handball spielen will, braucht gute Trainingsreize – aber noch bessere Regeneration.
Klingt unspektakulär.
Ist aber der wahre Gamechanger.

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08.12.2025

Wer meinen Adventskalender verfolgt hat, weiß es längst:
Snoozen gehört offiziell zu den schlechtesten Ideen der Menschheitsgeschichte.
Direkt hinter „Ich sitze nur kurz auf diesem Kaktus“ und „Wie schwer kann ein Umzug schon sein?“ 😄

Wenn morgens der Wecker klingelt, sendet er ein glasklares Signal an deinen Körper:
👉 „Der Tag beginnt – Maschine anwerfen!“
Klingt gut.
Klappt aber bei vielen ungefähr so gut wie ein Diesel im Januar ohne Vorglühen.

Zum Glück können wir nachhelfen – und zwar mit zwei einfachen, aber unglaublich effektiven Signalen, die deinen Körper in Rekordzeit hochfahren.

Signal 1: LICHT – und zwar richtiges Licht.

Nicht das schüchterne Gelb deiner Nachttischlampe.
Ich rede von mindestens 2500 Lux.
Das schafft eine Tageslichtlampe – oder echtes Tageslicht unter freiem Himmel.
Letzteres ist aber jahreszeitenabhängig…
Im November reicht die Sonne manchmal nur noch zum romantischen Dämmerlicht für Vampire. 🧛‍♂️☁️

Signal 2: FRISCHLUFT – für 2 Minuten.

Klingt lächerlich einfach? Ist es auch.
Kurz auf die Terrasse gehen.
Oder auf den Balkon.
Und wenn du beides nicht hast:
👉 Fenster auf – Kopf raus.
(Und wenn du kein Fenster hast… dann hast du ganz andere Probleme als Müdigkeit. 😉)

Diese beiden Signale sollten innerhalb der ersten 5 Minuten nach dem Aufstehen stattfinden.
Glaub mir: Der Energie-Schub ist echt.
Der Körper fährt hoch wie ein frisch gewarteter Rennmotor – und das spürt man den ganzen Tag.

Das dritte Signal wäre übrigens ein entspanntes Frühstück…
aber das sprengt jetzt den Rahmen – und außerdem weiß ich, wie emotional das Thema „Frühstück“ für manche ist. 😅

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09.12.2025

Ein weiterer Realitätscheck zum Thema „Stiftung Warentest“.
Und ja – ich weiß, das ist ein sensibles Thema. Aber bleiben wir sachlich… mit einem Augenzwinkern. 😉

Wer regelmäßig die Überschriften liest, dem fällt schnell etwas auf:
„Billig besser als teuer“ taucht dort erstaunlich oft auf.
Und mal ganz ehrlich – das ist auch logisch.

Stiftung Warentest lebt von Heften und Downloads.
Und die verkauft man am besten, wenn Leser das Gefühl haben:
👉 „Super, ich spare Geld und bekomme trotzdem das Beste!“
Psychologie 1. Semester. Läuft. 😄

Das Problem:
Diese Schlagzeilen sagen nichts darüber aus, ob ein Produkt wirklich zum einzelnen Menschen passt – schon gar nicht bei so hochindividuellen Themen wie Schlaf.

Wie schon gesagt, testen Organisationen wie Stiftung Warentest, Ökotest & Co. hauptsächlich Grundlagen:
Haltbarkeit, Luftdurchlässigkeit, Ökologie, Handling.
Das sind technische Fakten – keine ergonomischen Wahrheiten.

Was sie nicht testen können:
Ob genau diese Matratze DEINEM Körperbau, deiner Schulterbreite, deinem Becken, deinem Schlafverhalten guttut.
Dafür müsstest du selbst draufliegen – und nicht irgendein Testschläfer mit komplett anderen Voraussetzungen.

Und dann gibt es da noch einen Punkt, über den kaum jemand spricht:
👉 Es gab – und gibt – immer wieder äußerst dubiose Bewertungen von wirklich guten Produkten.

Produkte, die handwerklich top sind, hochwertigste Materialien nutzen und im Alltag hervorragend funktionieren, rutschen plötzlich im Ranking ab.
Warum?
Tja… manchmal fragt man sich das selbst.
Fakt ist: Solche Bewertungen gab es nicht nur bei Matratzen, sondern auch bei vielen anderen Produktgruppen.

Noch einmal zur berühmten „Rückenfreundlichkeit“:
Die lässt sich genauso wenig pauschal bewerten wie Schuhe.
Niemand würde ernsthaft sagen, dass der Schuh Nr. 1-1-25317 in Größe 39 von Tamaris jedem Menschen perfekt passt – selbst mit bestem Fußbett.
Bei Matratzen wird genau das aber erwartet.

Fazit:
Ein gutes Testergebnis heißt nicht automatisch guter Schlaf.
Und ein schlechteres Ranking bedeutet nicht, dass ein Produkt schlecht ist –
sondern oft nur, dass es sich schlecht in Tabellen vergleichen lässt.

Schlaf ist persönlich.
Und alle pauschalen Bewertungen sind das Gegenteil davon.

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10.12.2025

Mal eine unbequeme Wahrheit zum Thema „Mobilität und Schlaf“:
Niemand von uns ist wirklich gerade.
Auch wenn wir uns das morgens vor dem Spiegel gern einreden. 😉

Einseitige Bewegungen, sitzende Tätigkeiten, immer gleiche Belastungen – all das sorgt im Laufe der Zeit für Fehlhaltungen und vor allem Muskelverkürzungen.
Der Körper passt sich an.
Leider nicht zu unserem Vorteil.

Das Problem:
Ein Körper, der sich nicht mehr frei bewegen kann, kann sich auch nicht mehr richtig entspannen.
Und ein Körper, der nicht entspannen kann, schläft schlecht – egal wie teuer, weich oder „rückenfreundlich“ die Matratze angeblich ist.

In meinen Beratungen geht es deshalb immer zuerst um das perfekte Bettsystem, das den Körper ergonomisch optimal lagert.
Genau aus diesem Grund habe ich die bedbase entwickelt.
Sie bringt den Körper in eine Position, in der er eigentlich entspannen könnte.

👉 Eigentlich.

Denn manchmal zeigt sich ein anderes Problem:
Der Körper hat schlicht verlernt, gerade zu sein.
Die Beweglichkeit ist so eingeschränkt, dass selbst ergonomisch richtiges Liegen sich erstmal falsch anfühlt.
Nicht, weil es falsch ist – sondern weil der Körper sich an falsch gewöhnt hat.

Und genau hier stehen viele vor einer Entscheidung:

Option 1:
Man wechselt auf ein Bettsystem, das die Fehlhaltungen weiter unterstützt.
Kurzfristig fühlt sich das angenehmer an –
langfristig wird alles schlimmer.

Option 2:
Man arbeitet am eigentlichen Problem:
👉 an der Mobilität.

Genau deshalb habe ich gemeinsam mit einem absoluten Expertenteam – @diephysioexperten –
ein gezieltes Mobilitätsprogramm für besseren Schlaf entwickelt.
Kein Fitness-Gedöns, kein „du musst nur härter trainieren“,
sondern sinnvolle Bewegungen, die den Körper wieder schlaffähig machen.

Willst du wirklich etwas verändern – oder nur weiter so rumliegen?
Wenn du bereit bist, an der Ursache zu arbeiten, schreib mir einfach.
👉 Ich schicke dir den Link zum Training.

Mehr zum Thema Schlaf, Ergonomie & echte Lösungen findest du hier:
www.bjoernsteinbrink.de

11.12.2025

„Welches Kissen ist das richtige?“
Die ehrliche Antwort:
👉 Das kann man pauschal nicht beantworten.
Und ja – das ist für manche Marketingabteilungen tragisch. 😄

Ein Kissen muss zu DIR passen – und zu deiner gesamten Bettausstattung.
Nicht zum Testbericht, nicht zur Werbung und auch nicht zum Sonderangebot der Woche.

Der wichtigste Punkt bei einem Kissen ist die richtige Höhe.
Warum?
In Seitenlage bleibt immer ein Abstand zwischen Ohr und Matratze.
Dieser Abstand muss perfekt überbrückt werden, damit die Halswirbelsäule die gerade Verlängerung der Brustwirbelsäule bleibt.
Nicht abgeknickt.
Nicht überstreckt.
Einfach neutral.

Und dann kommt Punkt zwei – völlig unterschätzt:
👉 Es muss gemütlich sein.
Das war’s.
Mehr kann ein Kissen nicht leisten.

Was ein Kissen nicht kann:
❌ Nackenverspannungen wegzaubern
❌ jahrelange Fehlhaltungen korrigieren
❌ schlechte Bettsysteme ausgleichen

Diese Versprechen gibt es nur in der Werbung.
In der Realität kann ein Kissen alleine so gut wie nichts verändern – auch wenn Hersteller das gern anders darstellen.

Wer unter Nackenverspannungen leidet, hat meist viele Stellschrauben, die mit Produkten gar nichts zu tun haben.
Und wenn man sich doch die Bettausstattung anschaut, liegt die Ursache sehr häufig ganz woanders:
👉 zu feste Matratzen
👉 falsch eingestellte oder minderwertige Lattenroste

Gerade Seitenschläfer brauchen eine Schulter, die einsinken darf.
Wenn das nicht passiert, steigt der Druck im Schultergürtel –
und das beste Kissen der Welt kann daran nichts ändern.

Das Kopfkissen ist und bleibt nur die Ergänzung zum Bettsystem.
Es setzt oben drauf an, was unten richtig eingestellt sein muss.

Natürlich schläft jemand, der jahrelang auf einem alten, nie aufbereiteten 80×80-Daunenkissen gelegen hat,
auf fast jedem neuen Kissen erstmal besser.
Das erklärt aber nicht, warum so viele Menschen 10 Kissen im Schrank haben – und keines passt.

Warum?
Weil die Bettausstattung nicht zum Körper passt
und der Druck permanent auf dem Schultergürtel liegt.

Fazit:
Ein Kissen ist wichtig.
Aber es ist nicht die Lösung für alles.
Und Zaubern kann es schon gar nicht.

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Warum beeinflusst unser Flüssigkeitshaushalt eigentlich unsere Schlafqualität?
Ganz einfach: Weil unser Körper kein Kaktus ist. 😉🌵

Viele unterschätzen das Thema massiv. Tagsüber „vergisst“ man zu trinken (was übersetzt bedeutet: man hatte keine Lust auf Wasser), und abends wundert man sich dann, warum der Körper unruhig ist, man schlecht einschläft oder ständig wach wird.

Dabei ist unser Flüssigkeitshaushalt einer der wichtigsten Faktoren, wenn es um guten Schlaf geht:

1️⃣ Zu wenig trinken = zu wenig Regulation

Unser Körper braucht Wasser, um Temperatur zu steuern, Nervenimpulse zu leiten und Stoffwechselprozesse am Laufen zu halten.
Wenn du dehydriert bist, fühlt sich der Organismus an wie ein altes Smartphone:
60 % Akku, aber läuft wie 3 %… und irgendwann macht er spontan „Gute Nacht“.
Nur dass du dann natürlich nicht gut schläfst.

2️⃣ Dehydrierte Muskeln = mehr Verspannungen

Muskeln bestehen zum großen Teil aus Wasser.
Fehlt Flüssigkeit, werden sie „zäher“ und reagieren empfindlicher.
Das Ergebnis:
👉 unruhige Nächte
👉 vermehrte Verspannungen
👉 das Gefühl, morgens wie aus dem 9. Stock gefallen aufzuwachen

Erholsamer Schlaf? Fehlanzeige.

3️⃣ Dein Herz arbeitet härter, wenn du zu wenig trinkst

Dehydrierung führt dazu, dass das Blut dicker wird.
Das Herz muss mehr pumpen – und dein vegetatives Nervensystem sagt:
„Entspannen? Jetzt? Sicher nicht!“
Die Folge: Du kommst schwerer runter und schläfst schlechter ein.

4️⃣ Schlafqualität hängt von Balance ab – und Wasser ist Balance

Hormone, Temperatur, Regeneration, Stoffwechsel… All das läuft nur rund, wenn der Flüssigkeitshaushalt stimmt.
Ohne Wasser ist dein Körper im Stressmodus – und Schlaf und Stress sind ungefähr so kompatibel wie Matratzenwerbung und Realität. 🙃

Was heißt das nun?

Wenn du tagsüber zu wenig trinkst, versucht dein Körper das nachts irgendwie auszugleichen.
Er schläft unruhiger, regeneriert schlechter und hat Mühe, in tiefe Schlafphasen zu kommen.

Die Lösung:
➡️ Über den Tag verteilt ausreichend trinken
➡️ Nicht erst um 22:00 Uhr hektisch die 1,5 Liter nachholen
➡️ Körper regelmäßig „versorgen“, statt ihn abends zu fluten

(Es sei denn, du wolltest schon immer mal stündlich ins Bad rennen… Dann go for it. 😉)

Fazit:
Schlaf ist wie ein gutes Rezept:
Stimmt eine Zutat nicht, schmeckt’s nicht.
Und Wasser ist nun mal die wichtigste Zutat überhaupt.

Wenn du tiefer verstehen willst, wie Schlaf, Regeneration & Körperphysiologie zusammenhängen – du weißt, wo du mich findest.
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13.12.2025

Boxspringbetten in Deutschland – eine Erfolgsgeschichte… nur leider nicht für deinen Schlaf.
Der Hype um Boxspringbetten hat mit erholsamem Schlaf ungefähr so viel zu tun wie ein Deko-Kissen mit echter Nackenunterstützung – nämlich gar nichts. 😅

Der Grund für den Boom ist simpel: Möbelhäuser.
Ein Boxspringbett zu verkaufen war für Verkäufer nämlich der einfachste Weg, hohen Umsatz zu machen – ohne viel Fachwissen, ohne ergonomische Beratung, ohne echtes Interesse daran, ob du am Ende gut schläfst.

Die Botschaft lautete:
👉 „Boxspringbetten passen sich automatisch an!“
Und damit war die Beratung im Grunde schon erledigt.
Ein bisschen Härtegrad bestimmen, einen Topper auswählen, hübschen Stoff drumrum – fertig.

Und klar:
Ein großes Kopfteil, edler Bezug, imposante Optik – da fühlt man sich fast wie im Luxushotel.
Nur schlafen tut man eben nicht wie dort. Aber dazu gleich mehr.

💸 Warum der Handel Boxspringbetten so sehr liebte

Ganz einfach: Umsatz, Umsatz, Umsatz.
Die Preisgestaltung war ein Traum für Verkäufer – ein Albtraum für Kunden.

Da wurden Boxspringbetten mit 5.000 € ausgezeichnet, „reduziert“ auf **3.000 €“, während der tatsächliche Wert vielleicht bei 1.000 € lag.
Scheinrabatte? Ein Klassiker.
Transparenz? Eher nicht existent.
Und hunderttausendfach sind Menschen darauf reingefallen – kein Vorwurf, denn man konnte es kaum durchschauen.

🛏️ Und wie schlafen die Menschen heute darauf?

Viele schlafen auf Boxspringbetten – aber längst nicht so, wie sie regenerieren könnten.
Schlafen kann man überall: auf dem Sofa, im Zelt, im Bus, zur Not auch auf einer Gästematratze aus dem Jahr 1998.
Aber wirklich gut schlafen?
Das gelingt nur auf einem System, das ergonomisch passt – nicht auf einem Polsterhaufen, der nach Optik verkauft wurde.

Die bittere Erkenntnis kommt oft erst nach Jahren:
Boxspringbetten sehen schön aus, aber sie liefern keinen gesunden, angepassten Schlaf.
Und viele, viele Menschen spüren inzwischen genau das.

🔄 Der Trend kehrt sich um

Immer mehr Kunden kehren Boxspringbetten den Rücken und kommen zurück zu individuell einstellbaren, ergonomischen Bettsystemen, die wirklich zum Körper passen.
Denn wer einmal verstanden hat, wie viel Einfluss richtige Einstellung, Zonierung und Druckverteilung haben, der weiß:
Guter Schlaf ist kein Möbelstück.
Guter Schlaf ist Präzision.

Wenn du wissen willst, wie du wirklich besser schläfst – nicht nur schön liegst – melde dich gern.

14.12.2025

Abnehmen beginnt nicht auf dem Teller – sondern im Bett.Ja, ich weiß… das klingt erstmal unfair. 😄Aber Schlaf und Regenerationsstatus haben einen enormen Einfluss auf unser Körpergewicht – viel mehr, als die meisten wahrhaben wollen.
Wer schlecht schläft, ist hormonell im Chaos:• mehr Hunger• mehr Appetit auf Zucker• weniger Sättigungsgefühl• weniger Energie für Bewegung
Und dann wundern wir uns, warum Diäten nicht funktionieren.Spoiler: Der Körper arbeitet gegen dich – nicht mit dir.

🍽️ Der erste Denkfehler beim Abnehmen
Die meisten starten mit der Frage:👉 „Was darf ich essen?“
Die viel wichtigere Frage wäre:👉 „Wie esse ich?“
Isst du hektisch, nebenbei, unter Stress, im Stehen, zwischen zwei Terminen?Dann ist es dem Körper völlig egal, wie „gesund“ das Essen auf dem Papier ist.Verdauung braucht Ruhe – kein Multitasking.

🍞 Kohlenhydrate am Abend?
Ja. Punkt.Kohlenhydrate am Abend sind kein Problem,solange sie nicht die Hauptmahlzeit des Tages sind und du tagsüber ausreichend gegessen hast.
Das eigentliche Problem ist nämlich nicht das Abendessen –sondern der Klassiker:👉 tagsüber zu wenig👉 abends völlig ausgehungert👉 Kontrolle aus👉 Kühlschrank gewinnt 🥴

☀️ Frühstück & Tagesverteilung
Ein vernünftiges Frühstück ist extrem wichtig – nicht aus Dogma, sondern aus Physiologie.Es signalisiert dem Körper:„Alles gut. Energie kommt. Kein Notfall.“
Wer über den Tag regelmäßig und ausreichend isst,hat abends keinen Heißhungerund trifft automatisch bessere Entscheidungen.

🛌 Und jetzt kommt der entscheidende Punkt
Ohne guten Schlaf funktioniert das alles nur halb.Regeneration ist der Moment, in dem der Körper repariert, reguliert und sortiert.Fehlt sie, bleibt der Körper im Stressmodus –und Stress speichert Fett. Punkt.
Fazit:Abnehmen ist kein Kampf gegen Essen.Es ist ein Zusammenspiel aus Schlaf, Regeneration, Essverhalten und Timing.
Schlafen kann man überall.Aber nur wer gut regeneriert, nimmt nachhaltig ab.
Mehr dazu?👉 www.bjoernsteinbrink.de

15.12.2025

Kamelhaardecke – klingt exotisch, ist aber Schlaf auf einem ganz anderen Niveau. 🐪😌

Wenn ich nach dem besten Material für Oberbetten gefragt werde, lande ich immer wieder bei Kamelhaar.
Nicht, weil es besonders fancy klingt oder gut im Prospekt aussieht – sondern weil es eines einfach perfekt kann:
👉 Wärme ausgleichen.

Und genau darum geht es bei einer Zudecke.
Nicht um „viel Volumen“, nicht um „möglichst dick“, sondern um Bettklima.
Der Körper gibt nachts permanent Feuchtigkeit ab, gleichzeitig sinkt die Körpertemperatur.
Eine gute Decke muss also zwei Dinge gleichzeitig können – und zwar ohne Drama:
• Feuchtigkeit abtransportieren
• Wärme genau so speichern, wie dein Körper sie gerade braucht

Kamelhaar macht das automatisch.
Es reagiert auf deine Körpertemperatur, reguliert Feuchtigkeit extrem zuverlässig und schafft dadurch ein individuell perfektes Schlafklima.
Das Ergebnis?
👉 Tiefere Entspannung
👉 bessere Regeneration
👉 spürbar höhere Schlafqualität

Aber – und das ist wichtig:
Wir reden hier über Wirkung, nicht über Marketing.
Diese Wirkung ist qualitätsabhängig.

Finger weg von irreführenden Angeboten nach dem Motto:
„Kamelhaar-Feeling zum Schnäppchenpreis“.
Wenn Kamelhaar billig ist, wurde meist an genau den Eigenschaften gespart, für die es eigentlich bekannt ist.
Dann bleibt vom angeblichen Luxus nur noch der Name übrig.

Eine wirklich gute Kamelhaardecke darf – und muss – man als Luxus betrachten.
Je nach Größe und Wärmeklasse sollte man ab ca. 350 Euro aufwärts einplanen.
Ja, das ist Geld.
Aber es ist Geld für etwas, das jede einzelne Nacht für dich arbeitet – ohne Strom, ohne Wartung, ohne Update.

Schlafen kann man übrigens unter fast jeder Decke.
Aber regenerieren?
Das ist eine ganz andere Liga.

Welche Zudecken es generell gibt und welche Vorteile die verschiedenen Materialien haben, findest du hier:
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16.12.2025

Das 80×80-Kissen – ein Relikt aus einer anderen Zeit.
Und trotzdem schlafen noch erstaunlich viele Menschen darauf.
Ich sage ganz klar: Davon rate ich dringend ab.

Warum?
Ganz einfach, weil ein 80×80-Kissen ergonomisch praktisch keine gute Lösung zulässt.

Seitenschläfer haben genau zwei Optionen – und beide sind schlecht:
Entweder liegt die Schulter auf dem Kissen. Ergebnis: ergonomisches Liegen adé.
Oder das Kissen wird gefaltet. Dann wird es meist viel zu hoch, der Kopf wird nach oben gedrückt und die Halswirbelsäule krümmt sich dort, wo sie eigentlich gerade bleiben sollte.

Und dann kommt das nächste Problem:
Das nächtliche „Arbeiten“ mit dem Kissen.
Ziehen, drücken, knuffen, neu formen – die ganze Nacht auf der Suche nach Halt.
Das Kissen hat keine konstante Form, keine gleichbleibende Unterstützung.
Die Folge: Schlafphasen werden gestört, der Körper kommt nicht richtig in die Erholung.
Kurz gesagt: Du schläfst – aber regenerierst schlecht.

Auch Rückenschläfer haben mit 80×80 selten Glück.
Entweder entsteht ein Knick in der Brustwirbelsäule, weil das Kissen zu viel Material unter den Kopf schiebt.
Oder – noch beliebter – man faltet das Kissen und liegt dann in Rückenlage.
Was passiert?
Die Nackenmuskulatur ist die ganze Nacht unter Spannung.
Herzlichen Glückwunsch – so züchtet man sich ganz nebenbei einen perfekten „Handynacken“. 📱😅

Aber – und das ist mir besonders wichtig:
Ein Kissen ist immer nur die Ergänzung zur restlichen Bettausstattung.
Es muss vor allem die richtige Höhe haben.
Und ganz entscheidend: Die Schulter gehört auf die Matratze – nicht auf das Kissen.

Und jetzt kommt der Teil, den viele nicht hören wollen:
Wer sein 80×80-Kissen entsorgt hat, ist nicht automatisch beschwerdefrei.
In über 90 % der Fälle liegen Nackenprobleme an einer zu festen Matratze oder einem nicht ergonomischen Lattenrost.
Da hilft auch das beste Kissen der Welt nicht.
Ein Kissen kann viel – aber es kann keine schlechten Grundlagen ausgleichen.

Schlafen kann man fast überall.
Aber wirklich gut schlafen?
Das braucht ein System, das zum Körper passt.

Mehr Infos und ehrliche Aufklärung findest du hier:
👉 www.bjoernsteinbrink.de

17.12.2025

Bitte verschenke zu Weihnachten keinen Schlaftracker.
Wirklich nicht. 🎄⌚

Ich weiß, es klingt erstmal sinnvoll:
„Ich schenke dir etwas für deine Gesundheit!“
Aber ein Schlaftracker ist oft eher das Gegenteil von Entspannung – nämlich Stress zum Anziehen.

Grundsätzlich sollte man sich gut überlegen, ob man einen Schlaftracker nutzt – und vor allem warum.
Denn ein Tracker kann zwar viele Daten liefern, aber die entscheidende Frage ist:
👉 Was kannst du damit anfangen?

Weißt du zum Beispiel, was eine Herzratenvariabilität (HRV) ist?
Und noch wichtiger:
Weißt du, wie sie interpretiert wird?
Denn genau diese Werte sollen dir angeblich sagen, wie gut du regeneriert bist.
Ohne Hintergrundwissen bleibt davon meist nur ein buntes Diagramm und ein fragendes Stirnrunzeln. 🤨

Wir haben unser Schlaftraining „Fit for Sleep“ universitär validieren lassen und den Probanden zusätzlich Schlaftracker zur Verfügung gestellt, um objektive Daten zu bekommen.
Das Ergebnis war eindeutig – und ehrlich gesagt ernüchternd:
👉 Die Tracker haben mehr Stress erzeugt als sinnvolle Aussagen über Schlaf geliefert.

Diese hübschen Punktzahlen nach der Nacht sehen zwar wissenschaftlich aus, haben aber oft eine sehr dünne Basis.
Häufig hat allein die Schlafdauer einen viel zu großen Einfluss auf das Ergebnis – obwohl Länge absolut kein verlässlicher Indikator für Schlafqualität ist.
8 Stunden schlechter Schlaf bleiben schlechter Schlaf.
Auch wenn der Tracker applaudiert. 👏😅

Wer bereits einen Schlaftracker nutzt, sollte die Daten von mindestens vier Wochen sammeln und dann einem Experten zeigen, der sie wirklich einordnen kann.
Alles andere ist Kaffeesatzlesen mit Bluetooth.

Als Geschenk halte ich Schlaftracker daher für eher ungeeignet.
Mehr Stress, falsche Schlüsse und unnötige Selbstbeobachtung braucht wirklich niemand – schon gar nicht unter dem Weihnachtsbaum.

Schlaf soll regenerieren.
Nicht bewerten, vergleichen und unter Druck setzen.

18.12.2025

Wer meine Inhalte verfolgt, weiß:
Der Lattenrost ist nicht das spannendste Thema der Welt – aber eines der wichtigsten.

Und trotzdem haben nur ca. 5 % der Deutschen überhaupt einen ergonomisch einstellbaren Lattenrost im Bett.
Der große Rest schläft auf
– Schiebereglern aus den 90ern („die machen’s härter!“ 🙃)
– oder gleich auf einem Boxspringbett.
(Bequem? Vielleicht. Ergonomisch? Eher nicht.)

Jetzt kommt das eigentliche Problem:
Selbst wenn man keinen sinnvoll einstellbaren Lattenrost hat, sollte das Teil wenigstens stabil sein.
Und ich behaupte ganz offen:
👉 Weit über die Hälfte aller Lattenroste da draußen sind das nicht mehr.
Sie hängen durch, federn falsch – und beeinflussen den Schlaf massiv negativ.

Die gute Nachricht:
Du kannst das selbst überprüfen.
Ganz ohne Fachchinesisch.

✅ Test Nr. 1: Wasserwaage

Lege eine Wasserwaage längs über den Becken- und Taillenbereich deines Lattenrostes.
👉 Es darf keine Lücke zwischen Wasserwaage und Leisten entstehen.

Wenn doch:
Dann hängen die Leisten bereits ohne Belastung durch.
Und wenn du dich drauflegst?
Willkommen im Modell „Hängematte mit Rückenschmerz-Garantie“ 😅

✅ Test Nr. 2: Kappen-Check

Die Kunststoffkappen, in denen die Leisten liegen, sollten mindestens 0,5 cm Federweg haben.

Haben sie den nicht mehr, gibt es zwei Möglichkeiten:
• Sie waren von Anfang an billig
• oder der Weichmacher ist raus – das Material ist tot

Ist das schlimm?
Ja. Sehr.
Denn dann geht die komplette Federarbeit auf die Holzleiste –
und von sinnvoller Stützung kann keine Rede mehr sein.

Fazit:
Ein schlechter Lattenrost macht selbst die beste Matratze kaputt.
Schlafprobleme entstehen oft nicht „plötzlich“ –
sie werden jahrelang unter dir gezüchtet, Nacht für Nacht.

👉 Gerne kannst du mir auch Fotos deines Lattenrostes schicken.
Ich sage dir ehrlich, ob Handlungsbedarf besteht – oder nicht.

Mehr Schlafwissen findest du wie immer unter:
👉 www.bjoernsteinbrink.de

19.12.2025

„Motorlattenroste sind doch nur was für alte Menschen!“
FALSCH.
Genauso falsch wie die Aussage, dass Komfort nur im Auto oder im Fernsehsessel erlaubt ist. 😄

Mal ehrlich:
Wir fahren Autos mit 8-fach verstellbaren Sitzen, Sitzheizung, Massage und Memoryfunktion.
Im Wohnzimmer steht ein Stressless-Sessel für 4.000 € – logisch, Komfort ist wichtig.
Und im Schlafzimmer?
👉 Da hört für viele der Anspruch plötzlich auf. Warum eigentlich? 🙃

Ein Motorlattenrost ist nicht medizinisches Hilfsmittel, sondern in erster Linie Komfort.
Wer gerne im Bett liest, auf dem Tablet schaut oder einen Fernseher im Schlafzimmer hat, kennt das Chaos:
Kissen stapeln, Kissen verrutschen, Schulter sinkt ein, Nacken meckert.
Ergonomisch? Nein.
Gemütlich? Kurzzeitig.

Mit einem Motorrahmen drückst du einfach auf einen Knopf –
und fährst direkt in deine perfekte Sitz- oder Liegeposition.
Ohne Verrenkungen. Ohne Kissenburg.
Und ja: Deine Lieblingsposition lässt sich speichern.

Natürlich gibt es Modelle mit Massagefunktion, Anti-Schnarch-Modus oder integriertem Schlaftracker.
Braucht das jeder? Nein.
Ist es nett? Absolut. 😉

Und ganz nebenbei gibt es auch gesundheitliche Vorteile:
• Unterstützung bei Reflux
• Förderung der Durchblutung
• Erleichtertes Aufstehen und Mobilisieren am Morgen

Argumente für Motorrahmen gibt es viele.
Das einzige echte Gegenargument ist oft der Preis.
Aber ganz klar: Finger weg von Billigprodukten.
Es geht nicht nur um Haltbarkeit, sondern auch um Technik.
Denn ganz ehrlich:
👉 Niemand möchte nachts auf Reststrom liegen.

Ein guter Motorlattenrost bringt schnell 700–900 € Aufpreis mit sich.
Aber wer Komfort im Auto liebt und im Wohnzimmer lebt,
sollte im Schlafzimmer nicht plötzlich anfangen zu sparen.

Schlafen kann man überall.
Aber komfortabel, entspannt und regenerativ?
Das ist eine Entscheidung.

20.12.2025

Du schläfst deutlich schlechter, als Du könntest.
Ja, das ist eine steile These.
Aber leider in den meisten Fällen auch völlig korrekt.

Warum ist das so?
Weil es zwei Dinge gibt, die Du zwingend erfüllen MUSST, wenn Du wirklich gut schlafen willst. Nicht „ganz okay“. Nicht „geht schon“. Sondern wirklich gut.

Punkt 1: Deine Bettausstattung

Wie Du aus meinen bisherigen Beiträgen weißt:
Keine Matratze dieser Welt kann sich von alleine anpassen.
Egal was die Werbung verspricht – Physik aus der 8. Klasse sagt ganz klar: Geht nicht. Punkt.

Und noch etwas wird regelmäßig unterschätzt:
👉 Die Unterfederung ist wichtiger als die Matratze.

Jetzt die ehrliche Frage:
Hast Du eine wirklich ergonomische Unterfederung
– keine Schieberegler-Spielerei –
die von einem Experten auf Deine Körperproportionen eingestellt wurde?

Wenn die Antwort „Nein“ lautet, dann ist das Ergebnis eindeutig:
👉 Du schläfst schlechter, als Du könntest.
Ganz unabhängig davon, wie teuer Deine Matratze war.

Punkt 2: Dein Regenerationsmanagement

Schlaf funktioniert nicht isoliert.
Er ist das Ergebnis aus Training, Ernährung und Regeneration.

Wenn diese drei Dinge nicht aufeinander abgestimmt sind,
kannst Du schlafen –
aber Du regenerierst nicht wirklich.

Und jetzt kommt ein ganz wichtiger Punkt, den viele nicht hören wollen:
👉 Man schläft nicht gut, nur weil man keine Schmerzen hat.

Schlaf und Regeneration sind zwei verschiedene Dinge.
Man kann problemlos 7–8 Stunden schlafen
und trotzdem morgens müde, steif und wenig leistungsfähig sein.
Genau das passiert immer dann,
wenn Bettausstattung und Lebensstil nicht zusammenpassen.

Vielleicht klingt das erstmal kompliziert.
Ist es aber nicht.
Ich habe bereits tausende Menschen genau auf diesem Weg begleitet –
und das Ergebnis ist fast immer gleich:
Mehr Energie, bessere Regeneration, besserer Schlaf.

Fazit:
Wenn Du an diesen beiden Punkten nichts änderst,
schläfst Du nicht schlecht –
aber eben auch nicht so gut, wie es möglich wäre.

Und genau da liegt der Unterschied.

21.12.2025

Was hat meine bedbase eigentlich mit Sport und Training zu tun?
Kurzfassung: mehr als die meisten Trainingsgeräte.
Langfassung? Lies weiter. 😌

Körperliche Regeneration passiert hauptsächlich in der ersten Nachthälfte.
Nicht im Gym.
Nicht auf der Laufstrecke.
Nicht beim Stretching auf der Wohnzimmermatte.

Sondern im Schlaf.

Und jetzt kommt der Teil, den viele unterschätzen:
👉 Je schlechter du ergonomisch liegst, desto weniger regeneriert dein Körper.
So einfach. So unbequem. So wahr.

Während du schläfst, ist dein Körper nämlich alles andere als im Ruhemodus.
Er arbeitet. Und zwar auf Hochtouren.
Er repariert Gewebe, baut Muskulatur wieder auf, regeneriert Sehnen, Bänder und Gelenke.
Genau die Muskeln, die du beim Krafttraining, Laufen oder Handball schön „angeschossen“ hast. 💪

Aber:
Regeneration funktioniert nur, wenn der Körper entspannen kann.
Wenn Muskeln nicht permanent gegen Fehlstellungen arbeiten müssen.
Wenn die Wirbelsäule nicht die ganze Nacht um Haltung kämpft.

Und genau hier kommt die bedbase ins Spiel.

Durch die individuelle Anpassung an deine Körperproportionen sorgt sie dafür,
dass du wirklich ergonomisch liegst.
Muskulatur kann loslassen.
Spannung verschwindet.
Der Körper kann sich endlich auf das konzentrieren, wofür die Nacht gedacht ist:
👉 Reparieren. Regenerieren. Wieder aufbauen.

Oder anders gesagt:
Die bedbase ist kein Möbelstück.
Sie ist ein Trainingsgerät für die Nacht.

Wenn du trainierst, aber schlecht liegst,
verschenkst du einen Großteil deines Trainingsfortschritts – Nacht für Nacht.

Schau selbst rein:
👉 www.bedbase.de

22.12.2025

Der Weg zu gutem Schlaf fühlt sich für viele an wie ein Dschungel. 🌴😅
Überall Geräusche, überall Richtungen – und jeder ruft etwas anderes.
Der eine sagt: „Neue Matratze!“
Der nächste: „Ganz klar das Kissen!“
Dann kommt noch jemand mit Magnesium, Melatonin oder dem neuesten Super-Produkt aus der Werbung.

Am Ende steht man da, völlig verwirrt –
und schläft immer noch schlecht. 🙃

Genau hier komme ich ins Spiel.
Ich bin nicht der Marktschreier mit dem nächsten Wundermittel, sondern der Kompass, der dich sicher durch diesen Schlaf-Dschungel führt. 🧭

Wie ich das mache?
Ganz einfach – und für manche in der Branche ziemlich unbequem:
👉 Ich beantworte jede Frage ehrlich, logisch nachvollziehbar und ohne Verkaufsdruck.
👉 Ich bin nicht gesteuert von der Werbeindustrie, sondern von Dingen, die seit Jahrzehnten bekannt sind.
👉 Dinge, die viele nicht sagen wollen, weil du dann deutlich weniger Geld ausgeben würdest als geplant.

Guter Schlaf muss nicht kompliziert sein.
Er wird nur kompliziert gemacht.
Und genau das räumen wir gemeinsam auf.

Sparen Sie mit mir Geld.
Sparen Sie Zeit.
Und vor allem: finden Sie endlich den Weg zu wirklich gutem Schlaf.

Ich bin Ihr Kompass.
Ihr Schlafnavigator.

📍 Termine zur persönlichen Beratung unter
👉 www.bjoernsteinbrink.de

23.12.2025

8,00 € im Monat.
Lass uns kurz überlegen, wofür wir dieses Geld sonst so ausgeben.

Ein Döner?
Ein Cocktail?
Zwei Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt? 🍹🌭
Oder ein Bruchteil von Netflix, Spotify oder dem Handyvertrag, den wir sowieso nie hinterfragen?

Aber jetzt die entscheidende Frage:
Was ist dir dein guter Schlaf wert?

Die Antwort ist ernüchternd.
Der Durchschnittsdeutsche investiert 1,74 € im Monat in guten Schlaf.
Nicht pro Tag.
Nicht pro Woche.
Pro Monat.

Heißt im Umkehrschluss:
Man spart keine 6,50 € im Monat –
nimmt dafür aber schlechtere Regeneration, mehr Verspannungen, weniger Energie und langfristig gesundheitliche Probleme in Kauf.

Schlafen kann man überall.
Aber wirklich gut regenerieren?
Dafür braucht es ergonomische Bedingungen.
Und die kosten – richtig – etwa 8,00 € im Monat, wenn man es sinnvoll auf die Lebensdauer eines guten Bettsystems herunterbricht.

Wir geben ohne Nachdenken Geld für Unterhaltung aus,
für Essen „to go“,
für Abos, die wir kaum nutzen.

Aber beim Schlaf – der Grundlage für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität –
fangen wir plötzlich an zu sparen.

Ist das schlau?
Oder nur extrem gut verdrängt?

Vielleicht ist es Zeit, Prioritäten neu zu sortieren.
Dein Körper arbeitet jede Nacht für dich.
Die Frage ist nur: arbeitest du auch für ihn?

24.12.2025

Warum schlafen wir über die Weihnachtsfeiertage eigentlich oft besser?
Nein, das liegt nicht an Gänsebraten, Plätzchen oder dem dritten Glühwein. 🎄😄
Es liegt an etwas, das wir im Alltag fast komplett verlernt haben: echte Regeneration.

Über die Feiertage passiert etwas Magisches – ganz ohne Schlaftracker:
• keine Termine
• kein Zeitdruck
• weniger Verpflichtungen
• mehr Zeit für Familie & Freunde
• mehr Ruhe für Kopf und Körper

Der Körper darf endlich runterfahren.
Das Nervensystem entspannt sich.
Stresshormone sinken.
Und plötzlich merkt man: „Oh, so fühlt sich Schlaf eigentlich an.“

Regeneration ist der Schlüssel für Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden – im Sport genauso wie im Alltag.
Und genau diese Regeneration bekommt über die Feiertage endlich mal Raum.

Das Problem?
Nach den Feiertagen geht alles wieder los…
und dann schlafen viele wieder so wie vorher – obwohl sie gerade gespürt haben, wie viel besser es eigentlich gehen könnte.

Deshalb mein Tipp:
Nutze dieses Gefühl.
Wenn die Feiertage vorbei sind, kümmere dich endlich um dein Schlafgefühl, dein Bett, deine Matratze und vor allem um deine Ergonomie.
Nicht aus Luxus – sondern für deine Regeneration.

👉 Sichere dir jetzt schon deinen Termin für nach den Feiertagen:
www.bjoernsteinbrink.de

Denn gut schlafen kann man überall.
Aber wirklich regenerieren? Dafür braucht es die richtigen Bedingungen.

Dein nächster Schritt

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