Schlummer Booster

An alle Eltern – bitte an eure Kids (Jahrgänge 2009–2012) weiterleiten!
📣 "SchlummerBooster – Dein Guide für besseren Schlaf!"

🛌💡 Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal müde bist, obwohl du genug geschlafen hast? Oder warum erholsamer Schlaf gerade für Sportler*innen so wichtig ist?

Dann ist jetzt deine Chance, Antworten zu bekommen – und sogar Teil eines Buchs zu werden!

Wir sammeln spannende Fragen von Jugendlichen rund um Schlaf, Erholung und Energie.
Deine Frage könnte im Buch „SchlummerBooster: Der Teen-Guide für besseren Schlaf“ beantwortet werden – gemeinsam machen wir daraus ein einzigartiges Projekt, von Jugendlichen, für Jugendliche.

Was musst du tun?

🧠 Überlege dir einfach eine Frage, die dich zum Thema Schlaf oder Regeneration interessiert.
Egal ob:

• Wie schlafe ich schneller ein?

• Warum bin ich manchmal trotz 9 Stunden Schlaf total platt?

• Was passiert mit meinem Körper, wenn ich zu wenig schlafe?

📩 Sende deine Frage direkt an mich:
👉 kontakt@bjoernsteinbrink.de

Mach mit – und werde Teil dieses besonderen Buchprojekts!
🌙💤📚
#buchprojekt #teenlife #derschlaftrainer #schlummerbooster

Warum Schlaf und Regeneration für Jugendliche so wichtig ist!

Stell dir vor, du bist wie ein Smartphone: Wenn du den ganzen Tag viel benutzt, wird der Akku irgendwann leer. Genau wie dein Handy braucht auch dein Körper eine Pause, um wieder aufgeladen zu werden – und das passiert vor allem, wenn du schläfst!

1. Erholung für Körper und Geist: Wenn du schläfst, ruhen sich nicht nur deine Muskeln aus, sondern auch dein Gehirn. Es ist wie ein großes Aufräumen: Dein Gehirn sortiert alle Eindrücke, die du tagsüber hattest, und speichert sie ab, damit du sie später wiederfindest. Ohne genug Schlaf fällt es dir schwerer, dich an Dinge zu erinnern und zu lernen.
   
   
2. Wachstum und Entwicklung: Als Teenager passiert in deinem Körper gerade richtig viel! Schlaf hilft dabei, dass du groß und stark wirst. Während du schläfst, schüttet dein Körper wichtige Wachstumshormone aus, die dafür sorgen, dass du gesund bleibst und weiter wächst.
   
   
3. Stimmung und Energie: Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, fühlst du dich schnell müde, gereizt oder sogar traurig. Das kann dazu führen, dass du dich in der Schule weniger konzentrieren kannst oder du mit deinen Freunden schneller streitest. Guter Schlaf sorgt dafür, dass du fröhlicher und energiegeladener bist.
   
   

Bessere Leistung in der Schule: Schlafen ist wie ein Turbo für deinen Kopf! Wenn du genug schläfst, kannst du dich besser konzentrieren, schneller denken und Aufgaben leichter erledigen. Ohne genug Schlaf fühlt sich das Lernen schwerer an und du wirst schneller unaufmerksam.

1. Stärkung des Immunsystems: Dein Immunsystem, das ist wie ein unsichtbarer Schutzschild, der dich vor Krankheiten bewahrt. Wenn du schläfst, hilft dir dein Körper, dieses Schutzschild stärker zu machen, damit du weniger krank wirst.