Kennen Sie heute noch Orthopäden, die anraten, ein Brett unter die Matratze zu packen, damit Rückenschmerzen verschwinden? Wenn ja, machen Sie eine großen Bogen um die Praxis und meiden Arzt für alle Zeiten. Was Sie stattdessen gegen Schmerzen unternehmen können, zeige ich Ihnen im Folgenden.
Woher kommt diese seltsame Aussage mit dem Brett im Bett? Zur Verteidigung für Orthopäden oder andere Personen im medizinischen Bereich, die einen solchen Rat geben: Vor 30 Jahren war das noch eine gute Idee.
Damals gab es Federkernmatratzen einfachster Bauart (bitte nicht mit Taschenfederkern verwechseln) und Unterfederungen ähnlich einer Hängematte.
Man hing durch und überstreckte die Wirbelsäule, das führte dann zu Rückenschmerzen. So etwas kann heute noch passieren, wenn die Matratze “durch” oder der Lattenrost älter als 15 Jahre ist. Bei billigen Lattenrosten (bis 150.- Euro) kann das auch deutlich früher geschehen.
NEIN! Auf keinen Fall! Eine feste Matratze übt Druck auf Gelenke, Gefäße und Muskulatur aus sorgt langfristig für gesundheitliche Schädigungen.
Wenn – wie oben beschrieben – Ihre Bettausstattung minderwertig ist, treten Rückenschmerzen durch fehlende Unterstützung auf. Je fester man nun liegt, desto weniger Rückenprobleme. Aber langfristig gibt es dann eben Gelenkschädigungen.
Ja, wenn an den richtigen Stellen trotzdem die notwendige Unterstützung gegeben ist. Heute hat fast jede Matratze Zonen. Hier geht es vor allem um die Schulter-, Taillen-, und Hüftzone.
Wie die Zonen ausgestattet sein sollten, hängt von der Körperform ab. Da jeder Mensch in seinen Proportionen anders ist, müssen die Zonen wie ein Maßanzug passen.
Wenn die Wirbelsäule in Seitenlage gerade ist, spielt es keine Rolle wie weit die einzelnen Bereiche einsinken, es wird dann auch keine Rückenschmerzen geben.
Je weicher, desto weniger Druck – daher ist weich gesünder… Aber nur wenn die Matratze passt!
Natürlich wird es kaum eine Matratze geben, welche in H1 – also soft – für einen Mann mit 130 Kilogramm geeignet wäre. Allerdings spielen Größe und Gewicht nicht die entscheidende Rolle, sondern die Körperform.
Ein Beispiel: Zwei Männer wiegen 90 Kilogramm und sind 190cm groß. Der eine ist Schwimmer mit breiten Schultern und schmaler Taille, der andere isst einfach nur gerne und trägt sein Gewicht in Kugelform vor sich her.
Sie glauben doch wohl wirklich nicht, das beide auf der gleichen Matratze identisch ergonomisch liegen? Aus diesem Grund gibt es eben auch keine Matratze, die für jeden geeignet ist.
Hinzu kommt, das alle Hersteller verschiedenen Stufen an Härtegrade anbieten. Kein Härtegrad (z.B. Tempur), 2 Härtegrade (z.B. Swissflex), 3 Härtegrade ( z.B. Dermapur u.v.a.) 4 Härtegrade (z.B. Röwa) oder auch 5 Härtegrade (z.B. Metzeler).
Ohne eine vernünftige Beratung, kommt man hier nicht sinnvoll zum Ziel.
Das ist einfach: Die Matratze muss wie maßgeschneidert zu Ihnen passen. Die Wirbelsäule muss individuell gut liegen und es darf nicht zuviel Druck ausgeübt werden. Schenken Sie den Härtegraden keine Aufmerksamkeit und lassen Sie sich vernünftig beraten.
Eine entscheidende sogar! Haben Sie einen zu alten Lattenrost, hängen Sie im Schlaf durch; passt der Lattenrost nicht zur Matratze, verändern Sie die Liegequalität deutlich und ist der Lattenrost zu fest, wird zu viel Druck ausgeübt.
Bis zu 2 Härtegrade Unterschied, können verschiedene Lattenrost-Bauarten ausmachen.
